Kroppsnära styrka
Med egen kroppsvikt och olika redskap ex gummiband, hantlar, stepbrädor, bollar siktar vi på att få hela kroppen genomtränad på bästa sätt. Metoderna är många men målet är gemensamt: Att få en funktionsduglig och stark kropp i vardagen. Träna smart!
Funktionell träning
FUNKTIONELL TRÄNING SOFT
Styrka för hela kroppen
Ett lugnare pass utan hopp.
Med egen kroppsvikt och olika redskap ex gummiband, hantlar, stepbrädor, bollar mm siktar vi på att få hela kroppen genomtränad på ett skonsamt sätt.
Detta pass riktar sig till alla, men främst nybörjare och seniorer.
Helkroppspass med vikt
Ett perfekt pass för dig som vill träna igenom hela kroppen. Med skivstång och viktplattor får du en rolig och givande styrketräning som garanterat ger resultat. Du bestämmer själv vikten på stången och därmed bestämmer du även hur hårt du vill träna. Body Pump passar alla som vill göra styrketräningen lite roligare!
LES MILLS BODY PUMP
Les Mills CORE
Utmana din kärna
Detta 30 min långa pass ger rumpa, rygg och mage en utmaning med kroppen och gummiband som dina verktyg. Här jobbar vi med bålen i fokus och det är ett suveränt bra pass att kombinera med andra. Vill du ha en vältränad mage är det hit du ska gå!
Utmanande styrkepass
Ett 30 minuters högintensivt Les Mills pass (HIIT) som är utformat för att förbättra din styrka och puls. Du använder skivstång, viktplattor och kroppsviktsövningar för att utmana alla större muskelgrupper. Kombinationen av kraftfull musik och en inspirerande coach som peppar dig på golvet kommer motivera dig till att utmana dig till max.
Lesmills GRIT STRENGHT
RLM
Träning med baksida
Enkla och effektiva styrkeövningar för Rumpa, Lår och Mage. Ett 30 minuters pass utan hopp som riktar sig till alla.
När energin slår till
Boxningens slagkombinationer tillsammans med enastående fysträning tar kroppen till oanade höjder. Motivationen är hög och energin sprider sig i hela salen bland sandsäckar och mitsar.
”Are you ready to rumble?!”
Boxning
Tjejboxning
Slå som en tjej
Ett boxpass för tjejer. Här bjuds det på slagkombinationer och intervaller i en härlig mix. Fokus på teknik, slag och förbränning. Avslutas med coreträning.
Pulshöjare med tyngd
Högintensiv intervallträning där vi använder sal 5. Skivstänger, hantlar och kettlebells ligger till grund för crossfit-lik träning med kortare WOD´s. Rolig och effektiv träning. Hög puls, belastning och intensitet utlovas.
Reebokzone
Reebokzone Level 1
Lär dig från grunden
Level 1 är för dig som vill ha mer teknik och genomgång och kanske aldrig testat innan.
Högintensiv intervallträning där vi använder sal 5. Skivstänger, kettlebells och hantlar ligger till grund för crossfit-lik träning med kortare WOD´s. Rolig och effektiv träning. Hög puls, belastning och intensitet utlovas.
Hitta din utmaning
Högintensiv intervallträning där vi använder sal 5.
Riktar sig till dig som söker utmaningar i träningen. Passet är uppbyggt på ca 10 olika övningar som utförs i så många set som kroppen klarar av under en viss utsatt tid.
Reebokzone Terminator
CIRKELTRÄNING
Pepp i grupp
Varierande stationsträning där vi blandar kondition, styrka, balans och stabilitetsträning med olika redskap. Vi tränar oftast i 50 sekunder/station och vi garanterar hög flåsfaktor tillsammans med härlig gemenskap och bra peppning. De e bara å åk!
Rulla dig i form
Med inspiration ifrån pilates, yoga och coreträning är vårt gemensamma mål att hitta våra inre muskler i vår bål. Du kommer att bli starkare och uthålligare i bålen samt rörligare i bla ryggen och höfterna genom att vara närvarande och träna med fokus och kontroll. Foamrollern hjälper oss att hitta rätt.
Pilates m. foamroller
Pilates m. boll
Rulla dig i form
En klass inspirerad av pilates. Fokus på att stärka upp musklerna kring bålen och samtidigt utmana rörligheten. Träna på att vara närvarande i din träning med hjälp av andning och fokus.
Vi använder pilatesboll mycket då den hjälper oss att hitta rätt.
Utmanande pulshöjare
Ger dig den optimala mixen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 minuter. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. LES MILLS TONE har ett brett utbud av alternativ som tillgodoser alla träningsnivåer, vilket gör att du kan mäta dina framsteg och känna att du lyckas.