KURSER & PT-GRUPPER

Välkommen till en kurs för dig som vill bli rörligare.
Oavsett bakgrund inom yoga så är du välkommen.
”Yoga för stela män” är en introduktion till Yin yoga – en mjuk och stillsam yogastil som fokuserar på att släppa spänningar i kroppen och skapa lugn och ro i sinnet.

Vad kan du förvänta dig?

Yin yoga: Långsamma, enkla positioner som hålls under en längre tid för att hjälpa dig sträcka ut och slappna av på djupet.
Trygg miljö: Kursen är anpassad för nybörjare och dig som vill utforska yoga och lämna prestationskraven hemma.
Lugn i vardagen: Genom avslappning och mindfulness får du verktyg för att hantera stress och skapa mer ro i livet.
För män: Här möter du andra som kanske, precis som du, känner att yoga tidigare inte känts som ”din grej”.
Oavsett om du är stel som ett kylskåp eller bara söker en ny form av avkoppling är den här kursen för dig. Kom som du är – lämna med ökad rörlighet, ett lugnare sinne och ny energi!

Låt oss tillsammans upptäcka hur yoga kan bli en del av ditt välmående!

Start 28/3
6 veckor (uppehåll v16 påsk)
Fredagar kl.16.15-17.30

Pris: 1170 kr för medlem och 1350 kr för ej medlem endast kurs.
Instruktör: Lotta Van De Vaart
Max 16 personer (minimum 10 pers)

Är du inte medlem och vill du ha tillgång till Aktiverums hela utbud (gym och pass) under kursens gång kan du välja till det. 4 veckor 400 kr, 6 veckor 600 kr och 8 veckor 800 kr. Registreras och betalas i receptionen.

BOKA HÄR

I den sista delen av workshop-serien i Inside Flow tar vi med oss allt vi tidigare lärt oss och väver samman till ett lekfullt och kraftigt flöde med lekfulla och spännande övergångar. Passar dig som regelbundet går på Inside Flow eller dig som gått workshop del 1–3.

Workshop 29/3 – Inside flow
Lördag 12.30-14.30
Lärare: Anna Lindström
Pris: 350 kr för medlem 395 kr för ej medlem.

BOKA HÄR

Vi bjuder in ungdomar 11 till 15 år att träna tillsammans med oss. Under kontrollerade former och ledning av Personlig tränare. Inga förkunskaper krävs mer än ett intresse av att lära sig träna på gym.

Vi tränar tillsammans i liten grupp på max 10 personer en gång i veckan under åtta veckor.
Vi lär oss teknik och blandar styrke- och konditionsträning.
Det blir kul och ett perfekt sätt att få in träning som en naturlig del av livet.
För dig som ”bara” vill träna.

PT i grupp
8 veckor, start 1/4 (uppehåll v 6)
Ålder 11-15 år
Träning tisdagar 16.15 – 17.00
Tränare: Linnéa
Pris: 1195 kr (vid bokning registrera/boka vuxen, ange barn som deltagare)
Max 10 deltagare, minimum 6.

BOKA HÄR

Level 2
Ungdomsträning steg 1 & 2 erbjuder ungdomar mellan 13 och 16 år möjligheten att träna säkert och självständigt. Kursen förbereder ungdomar i lägre tonåren att kunna träna på egen hand på Studio Aktiverum, utan krav på medföljande förälder. Efter avslutad kurs ska deltagarna ha de kunskaper som krävs för att träna tryggt och följa gymmets regler.
Under 8 veckor får ungdomarna vägledning av Linnea Sjögren (Personlig tränare) och Robert Jäderkvist (Legitimerad naprapat). Kursen är uppdelad i två steg: Level 1 (Grundkurs) och Level 2 (Fortsättningskurs), där de lär sig träningslära, teknik och gymvett. För att bli godkänd måste du gå level 1 och 2.
Bli redo att träna på egen hand!
Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs och efter genomgången (level 1 och 2) kurs avläggs kunskapsprov som kräver godkänt för att få träna på egen hand (13-14 år).

Level 2 – Du måste först gått level 1
8 veckor, start 3/4 (uppehåll v 16) (1/5 och 29/5 träning 10.00)
Ålder 13-16 år
Träning torsdagar 16.15 – 17.15
Tränare: Linnéa och Robert
Pris: 1595 kr
Max 10 deltagare, minimum 5.

BOKA HÄR

Årgång 2020- 2022 beroende på erfarenhet och mognad
8 veckor
Söndagar 14.30-15.00 (30 min).
15 platser
Ledare: Matilla Yttergren
Pris: 895 kr

Beskrivning
Ett danspass för de allra yngsta! Här dansar du som vuxen med ditt barn under hela passet. Fokuset på den här kursen är att ge barnen en trygg miljö att lära känna, utveckla och utforska dans och rörelse till musik. Passen består av enkla danser anpassade till barnens ålder, och danslekar som innehåller motorik övningar, musikalitet och berättande genom dans och rörelse.

Välkomna!

BOKA HÄR

Barndans 5-6 år. Årgång 2018- 2020, beroende på erfarenhet och mognad.
8 veckor
Söndagar 15.00-15.45
15 platser
Ledare: Matilla Yttergren
Pris: 895 kr (vid bokning registrera/boka vuxen, ange barn som deltagare), (förälder tränar gratis när barnet dansar)

Beskrivning:
Ett fartfyllt danspass där barnen får röra på sig ordentligt! Här får barnen utforska och utveckla sin musikalitet, dansrörelse och kreativt uttryck. Passen består av danslekar och koreografier anpassade till barnens ålder. Vi dansar till blandad pop musik, tex låtar från melodifestivalen, Dolly Style, Little Mix, Mora Träsk m.m och Disney/film låtar.

Välkomna!

BOKA HÄR

Barndans 7-9 år. Årgång 2015-2018 beroende på erfarenhet och mognad.
8 veckor
Söndagar 16.00-16.45
15 platser
Ledare: Matilla Yttergren
Pris: 895 kr (vid bokning registrera/boka vuxen, ange barn som deltagare), (förälder tränar gratis när barnet dansar)

Beskrivning:
Ett fartfyllt danspass där barnen får utveckla och utforska sina danskunskaper genom att prova på flera olika dansstilar. Här lägger vi stort fokus på koreografi och kreativt uttryck, samt dans som träningsform. Passen består av danskombinationer och koreografier anpassade till barnens förkunskaper. Vi dansar till blandad pop musik tex låtar från Danny Saucedo, Taylor Swift, Miss Li m.m och Disney/film och TikTok låtar.

Välkomna!

BOKA HÄR

Mamma/barn 2.0
En fortsättningskurs på 8 veckor som riktar sig till dig som har gått vår mamma/barn 1.0.
Du har byggt upp din kropp från grunden och känner dig redo för nästa steg.
Tuffare, tyngre och nya utmaningar.

Träningar tisdagar och torsdagar 09.45 inomhus.
Inbodyvägning ingår.

Löpande kursstart.

Pris:
1690 kr kurs + gym
2090 kr för hela vårt utbud (pass och gym) 400 kr tillkommer vid betalning på plats.
845 kr för aktiv medlem. Logga in via nätet eller appen för att ditt pris ska reduceras.

Det går inte att betala senare när du bokar dig via appen/hemsidan. Ring in din anmälan istället.

Hos oss får du träna med barn i gymmet under alla tider.
Barnet ska vara skyddat i en vagn/babyskydd eller bärsele.
Mer info i receptionen.

För frågor kontakta Sara
sara@studioaktiverum.se

Välkommen!

BOKA HÄR

Stärk upp din kropp så att du klarar av vardagen med småbarn.

Träna med barnet intill dig, 8 veckor 2 gånger i veckan.
Träning tisdagar och torsdagar 11.00-11.45 inomhus.
Mer information om invägning & uppstart kommer någon veckan innan kursstart.

Mamma/barn 1.0:
Fokus på kursen är att hitta och träna upp din grund igen.
Hållning, bäckenbotten, inre bål, kondition och styrka.
Träning gym.
Intro med Frida Roos ifrån Kvinnorehabkliniken.
Information om bäckenbotten och inre bålmusklerna.
Föreläsning av naprapat Jenny Klavestrand om barns motoriska utveckling.
Inbody in- och utvägning (valfritt).
Nyttig avslutningsfika.

Pris:
1 790 kr kurs + träning i vårt gym under kursens gång.
2190 kr för hela vårt utbud (Hela priset syns ej vid betalning, 400 kr tillkommer vid betalning)
50% rabatt för aktiv medlem. Logga in via nätet eller appen för att ditt pris ska reduceras.
Det går inte att använda funktionen ”betala senare” ring receptionen för att boka dig istället.

Hos oss får du träna med barn i gymmet under alla tider.
Barnet ska vara skyddat i en vagn/babyskydd eller bärsele.
Mer info i receptionen.

Vid frågor kontakta Sara,
sara@studioaktiverum.se

Välkommen!

BOKA HÄR

YOGA & MÅ BRA MED AKTIVERUM

Yoga, Soma move, dans och funktionell styrka

Det här är träningsresan där vi lägger krav och prestation åt sidan för att i stället dämpa bruset och höra vår inre röst. Tillsammans med dina instruktörer Merethe och Josefin från Studio Aktiverum reser vi långt undan massturismen, till det riktiga Grekland. Här går tiden lite saktare, ingenting är bråttom. Perfekt när du behöver koppla bort vardagen för en stund.

Merethe guidar oss igenom Yogan och andningens värld. Från morgonyoga, Vinyasayoga till meditation uppe på topparna.
Josefin stärker er inifrån och ut med Soma move, dans och funktionell styrka.
Välj du vad som passar dig.

Vi hade älskat att upptäcka Poros med dig!

Alla är välkomna medlem eller ej.

LÄS MER OCH ANMÄL DIG HÄR

Weight Trainer SOMMAR med Josefin

Med en Weight Trainerlicensierad personlig tränare kan du vara säker på att vi har den utbildning och kunskap som behövs för att coacha dig till framgångsrika resultat.

Ett personligt anpassat program där du tränar tillsammans med, och blir coachad av en personlig tränare, en träningspartner vars uppgift är att motivera dig till att uppnå resultaten du vill ha.

12-veckors kurs med fokus på kost och träning i PT-small group. Du har träning två gånger per vecka i grupp, egen kostplan och PT-upplägg.
8 st coachträffar, 8 st Inbodyvägningar, app med coaching, coachning och vägledning av din PT.

I denna kurs får du träning i small-group 2 gånger per vecka med möjlighet till extrapass vid missade tillfällen.

Start 15/5 – 16/9 uppehåll över sommaren v 26-31
Coachträffar 8 tillfällen torsdagar 17.30-18.15 (innan träning)
Träningstider är tisdagar 18:30 med Josefin, torsdagar 18.30 med Josefin.
Extratid fredagar 10.30 med Magnus.
OBS! under sommaruppehållet får ni fri träning på Aktiverum.

Pris: 7800kr (går att avbetala på 3 tillfällen 2600kr/mån)

Vad väntar du på? Ta steget mot ett starkare och hälsosammare jag redan idag.

Anmäl dig via hemsida, reception eller kontakta josefin@studioaktiverum.se för frågor och anmälan.

BOKA HÄR

Välkommen till en kurs för dig som vill bli rörligare.
Oavsett bakgrund inom yoga så är du välkommen.
”Yoga för stela män” är en introduktion till Yin yoga – en mjuk och stillsam yogastil som fokuserar på att släppa spänningar i kroppen och skapa lugn och ro i sinnet.

Vad kan du förvänta dig?

Yin yoga: Långsamma, enkla positioner som hålls under en längre tid för att hjälpa dig sträcka ut och slappna av på djupet.
Trygg miljö: Kursen är anpassad för nybörjare och dig som vill utforska yoga och lämna prestationskraven hemma.
Lugn i vardagen: Genom avslappning och mindfulness får du verktyg för att hantera stress och skapa mer ro i livet.
För män: Här möter du andra som kanske, precis som du, känner att yoga tidigare inte känts som ”din grej”.
Oavsett om du är stel som ett kylskåp eller bara söker en ny form av avkoppling är den här kursen för dig. Kom som du är – lämna med ökad rörlighet, ett lugnare sinne och ny energi!

Låt oss tillsammans upptäcka hur yoga kan bli en del av ditt välmående!

Start 16/5
6 veckor
Fredagar kl.16.15-17.30

Pris: 1170 kr för medlem och 1350 kr för ej medlem endast kurs.
Instruktör: Lotta Van De Vaart
Max 16 personer (minimum 10 pers)

Är du inte medlem och vill du ha tillgång till Aktiverums hela utbud (gym och pass) under kursens gång kan du välja till det. 4 veckor 400 kr, 6 veckor 600 kr och 8 veckor 800 kr. Registreras och betalas i receptionen.

BOKA HÄR

Löpträningen fortsätter över sommaren, för både gamla och nya kursdeltagare.

Det här är din chans att träffa likasinnade – både nybörjare och erfarna löpare – och uppleva en gemenskap som inspirerar dig att ta din löpning till nästa nivå oavsett var du är idag.
Vårt mål blir en av sträckorna på Helsingborgs maraton den 6 september.

Vi tränar 1 kvalitetspass/vecka tillsammans på tisdagar kl 18.00, under perioden 3/6-2/9.
Det kommer att vara 2-3 veckors uppehåll pga semestrar, dessa veckor meddelas senare.

Pris:
Kurspris: 1045 kr
Pris för dig som har ett aktivt träningsavtal hela perioden: 495 kr
(Logga in via nätet eller appen för att aktivera medlemspriset.)
För att få ut så mycket som möjligt av kursen är det bra om du har viss löpvana och kan springa minst 3 km utan avbrott vid kursstart.

Vi ser fram emot din anmälan och att få springa tillsammans i spåret – varmt välkommen önskar Micke & Emil.

Erbjudande! Anmäl dig och betala alla våra tre löpkurser år 2025, och få 50 % på sista.
(betala de första två, mejla sara@studioaktiverum.se att du vill ta del av erbjudandet)

BOKA HÄR