Vad är ditt mål 2021? och hur ska du nå ditt mål? Det är viktigt att lägga upp en plan och fokusera på resultatet. Hur mår jag när jag nått mitt mål?! Ibland är det svårt att nå målet själv. Att ha alla verktyg själv och hålla motivationen uppe. Då finns vi och gruppen där för dig. Att gå em kurs hjälper dig att nå ett mål. Vi har kurser med olika fokus. Välj en som passar dig, dina förutsättning och mål. 2021 året då vi satsar på hälsan.
Kontakta oss gärna för att få tips och råd vilken kurs som passar dig. josefin@studioaktiverum.se
KURSER VÅREN 2021:
Mamma/barn 1.0
Hitta dig själv och din kropp igen!
Träna med barnet intill dig, 8 veckor 2 gånger i veckan.
Aktiv Mamma/barn Grund 1.0:
Fokus på kursen är hållning, bäckenbotten, inre bål, kondition och styrka.
Inbody In- och utvägning.
Information om bäckenbotten och inre bålmusklerna.
Föreläsning av naprapat om barns motoriska utveckling.
Nyttig avslutningsfika.
Vi anpassar kursen efter rådande omständigheter. Välj om du vill träna inne eller ute.
Mamma/barn 2.0
En fortsättningskurs på 8 veckor som riktar sig till dig som har gått vår Mamma/Barn grund tidigare eller liknanade kurs. Du har byggt upp din kropp från grunden och känner dig redo för nästa steg.
Tuffare, Tyngre, Ny utmaning.
Vi anpassar kursen efter rådande omständigheter. Välj om du vill träna inne eller ute.
Komiform
En kurs för dig som vill komma igång!
Prova på olika pass och hitta glädjen i gruppträning.
5 kurstillfällen under året. Löpande kursstart.Gruppträning tre gånger i veckan i åtta veckor.
Du får prova på: Body Pump, Tabata, Cirkelträning, Indoorwalking och Spinning.
Dessutom ingår: Personliga styrketräningsprogram, tips från kostcoachen,
Inbody vägning x 2, Nordic refit naprapater 10% rabatt på ordinarie pris.
Till sist
Denna kurs riktas främst till dig som vill komma igång med din träning.
Det som genomsyrar kursen är att
det skall vara EFFEKTIVT och ROLIGT!
Weight Trainer
Vill du: Komma i bättre form. Minska i vikt. Orka mer. Eller bara bli mer hälsosam. Här har vi ett PT program för dig.
Ett personligt anpassat grupprogram. Du tränar med och blir coachad av en personlig tränare, vars enda uppgift är att motivera dig till att uppnå resultaten du vill ha.
12 veckors program, Individuell uppstartsträff, Inbodymätningar, 24 PT grupp-pass och 6 inspirationsträffar
Kontinuerlig coaching av din PT
Webkursbok med fakta, recept och vägledning
Forme
Livsstilsprogram med fokus viktminskning.
Vi jobbar mot de fyra hörnstenarna Tänk Njut Träna & Ät. Nå ditt mål med fokus på resultatet. Tillsammans når vi en hållbar och hälsosam livsstil.
En kurs på 4 månader med 14 gruppträffar var av en individuell.
Tillgång portal med Webkursbok med fakta, recept och vägledning, gruppträffar, matdagbok och coachning av din hälsokonsult.
Inbodymätningar.
Foodbox Challenge
Bryt gamla vanor och kicka igång en hälsosam kosthållning på 30 dagar.
Tillsammans med gruppen utmanar vi dig att äta Foodbox färdigrätter lunch och middag i 30 dagar. Vårt mål under utmaningen är att bryta gamla vanor, bli medveten om nya och komma igång med träningen eller utveckla din träning.
Vi startar med invägning (Inbody-mätning) och föreläsning om kost och Foodbox. Tränar en gång i veckan tillsammans, 4 tränings tillfällen (onsdagar 19.00). Har en gemensam Facebookgrupp för tips och pepp. Avslutar med utvägning (Inbody-mätning) och gemensam avslutning.
Golfkurs
Vinterträning på Studio Aktiverum,
6 veckor med fokus på funktionell styrka och rörlighet.
Vi startar med en föreläsning med Markus Nilsson Leg. Naprapat från Nordic Refit.
Där du får tips och kunskap om hur du kan stärka upp kroppen inför säsongen 2021.
Träning genom klimakteriet
Lär dig förstå vad som händer i din kropp och varför den inte svarar på träning som den tidigare gjort.
Vad kan du göra för att få resultat?
Vi hjälper dig att få förståelse för vad din kropp går igenom.
Med hjälp av rätt träning, rörlighet och mindfulness kan du hitta tillbaka till ditt rätta jag.